Logo Pozdrowie24
Menu

Aktualność
Aktualność

  1. Strona główna
  2. Aktualności
  3. 3 proste praktyki zmniejszania stresu – dla zabieganych rodziców

3 proste praktyki zmniejszania stresu – dla zabieganych rodziców

3 proste praktyki zmniejszania stresu – dla zabieganych rodziców
3 proste praktyki zmniejszania stresu – dla zabieganych rodziców

Praktyk na spokojnego rodzica jest wiele które mogą w codziennym życiu wspierać w zmniejszaniu stresu. Przedstawiamy trzy z nich, które nie zabierają zbyt wiele czasu a jeśli będziesz je regularnie stosować to pomogą Ci mamo, tato z większym spokojem radzić sobie z wyzwaniami rodzicielstwa.

Czas start : oddech
Zapomniany prosty sposób. Pełny, głęboki, spokojny oddech. Kiedy tylko sobie o tym przypomnimy – oddychajmy przez minutę. Wdech to siła i spokój, a wydech to napięcie i stres.

Druga zasada, wdzięczność przed snem.
Kiedy kładziemy się do łóżka, przed snem nasz mózg jest bardzo chłonny. Leżąc, zastanówmy się chwilę i znajdźmy z dnia dzisiejszego kilku rzeczy,(niech to będą codziennie 3), które doceniamy w kończącym się dniu, które nas cieszą że się wydarzyły i są ważne w naszym życiu w ogóle. Rzeczy, zdarzenia mogą być małe, ale bez nich nasze życie byłoby niepełne. Szukajmy ich, możemy nawet wczuć się w rolę dziecka i poszukiwać z zaciekawieniem. Przykładowe cześć i uśmiech sąsiada jak i radość z posiadania dachu nad głową, czy pełną lodówką ze zdrowymi produktami do jedzenia. Może zdrowe ręce i nogi, czy radość z codziennego wstania bez bólu. W tej praktyce nie chodzi o udawanie, że nie ma problemów. Chodzi o zmianę nawyku mózgu do skupiania się tylko na tym co dobre.

Meta: skanowanie ciała


Powyższe praktyki dadzą nam pewną równowagę jeśli będziemy sobie o nich przypominać jak najczęściej. Stosujemy nie zawsze wtedy, kiedy sytuacja jest napięta. Warto sprawdzić, czy na nas też działają. Zawsze też można poszerzyć wiedzę i dostosować metody do własnych preferencji.
Pamiętajmy nie ma co się spinać, nie traktujmy tego jako przymus. Podejdźmy do nich z lekkością, jak do pysznej herbaty czy aromatycznej, relaksującej kąpieli. Zacznijmy się cieszyć się chwilą, zatrzymajmy ją na dłużej i odprężmy się. Tych kilka praktyk zastosowanych w ciągu dnia, stosowane regularnie , przyniosą nam więcej radości i spokoju.
30.08.2019r
powrót
Napisz do nas
Po Zdrowie
Po Zdrowie
Cookies
Szanowny Użytkowniku,
informujemy że szczegóły z zakresu przetwarzania danych dostarczanych przez Ciebie podczas korzystania z naszego serwisu znajdują się w zakładce regulamin. Poprawny korzystanie z serwisu wymaga także akceptacji plików COOKIES (tzw. ciasteczek). Zamyknięcie tego komunikatu (kliknięcie w przycisk "Przejdź do serwisu"), jest równoważne z wyrażeniem zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez nas oraz naszych zaufanych partnerów, a także zapis wspomnianych plików cookies na Twoim komputerze. Przed podjęciem tej decyzji masz oczywiście prawo zapoznać się ze szczegółami wspomnianego regulaminiu. Jeśli niezgadzasz sie z jego postanowieniami, możesz opuścić naszą stronę.
Regulamin
Przejdź do serwisu