Chia nasion czar :)

Chia to nasiona szałwii hiszpańskiej, jednej z najstarszych roślin uprawnych. Cenili ją Inkowie i Aztekowie, Indianie nazywali „pokarmem biegaczy” lub „cudownym ziarnem”. Nasiona chia są powszechnie cenione za swoje unikalne właściwości.

Odznaczają się wysoką zawartością błonnika oraz wysoką zawartością kwasów tłuszczowych omega‑3, tłuszczów wielonienasyconych i tłuszczów nienasyconych. Zastępowanie w diecie tłuszczów nasyconych tłuszczami nienasyconymi pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Kwas oleinowy jest tłuszczem nienasyconym. Kwas alfa‑linolenowy (ALA) z rodziny omega‑3 pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. To korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 2 g ALA dziennie*.

Nasiona chia są naturalnym źródłem wartościowego białka, polecane są wegetarianom, osobom aktywnym fizycznie, kulturystom. Mają naturalnie niską zawartość cukru i naturalnie nie zawierają soli.

Zakup:http://pozdrowie24.pl/Strony/produkt/chia__nasiona_szawii_hiszpaskiej_200g

Porcja 15g nasion chia zawiera:

• 8 razy więcej kwasów Omega-3 niż dziki łosoś 
• 15 razy więcej magnezu niż brokuły 
• 6 razy więcej wapnia niż mleko 
• 3 razy więcej żelaza niż szpinak 
• 4 razy więcej selenu niż len 
• 2 razy więcej błonnika niż otręby 

A to nasza propozycja NA JAGODOWY KOKTAJL Z NASIONAMI CHIA

Składniki:

2 łyżki nasion chia,
szklanka mleko do namoczenia nasion (do wyboru, najlepiej roślinne),
mrożone jagody,
mleko lub woda do koktajlu (ilość według gustu),
pół banana

Sposób przygotowania:

Nasiona chia namocz w szklance mleka. Pozostaw na kilka godzin do napęcznienia.
Powinny przypominać takie przezroczyste kuleczki. Dodaj do nich pół banana,
borówki i mleko. Całość zblenduj do uzyskania jednolitej masy. Jeżeli koktajl będzie za gęsty,
dodaj więcej mleka.

SMACZNEGO WSZYSTKIM! :)

Zakup:http://pozdrowie24.pl/Strony/produkt/chia__nasiona_szawii_hiszpaskiej_200g